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Uno de los factores psicosociales que mayor afecta, en negativo, en el \u00e1mbito del trabajo es el estr\u00e9s laboral<\/strong>. El informe UE-OSHA 2015, de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, indica que el estr\u00e9s es el segundo problema, m\u00e1s frecuente a nivel europeo, relacionado con el trabajo con una afectaci\u00f3n de al menos a uno de cada cinco trabajadores europeos.<\/p>\n El estr\u00e9s laboral tiene un impacto negativo sobre la salud. Hay que tener en cuenta que se relacionan con el estr\u00e9s los problemas cardiovasculares, del sistema inmunol\u00f3gico, algunos trastornos de alimentaci\u00f3n y estados an\u00edmicos como la ansiedad. Adem\u00e1s, el exceso de consumo de estimulantes, como caf\u00e9, o sustancias t\u00f3xicas como el tabaco y el alcohol, tienen una estrecha relaci\u00f3n con el estado emocional y psicol\u00f3gico al respecto.<\/p>\n Pero, adem\u00e1s, la econom\u00eda tambi\u00e9n sufre las consecuencias. La EU-OSHA calcula que el estr\u00e9s de los trabajadores<\/strong> tiene un coste de 136.000 millones de euros al a\u00f1o, es decir, entre el 2,6% y el 3,8% del Producto Interior Bruto (PIB) comunitario.<\/p>\n Y, \u00bfc\u00f3mo nos puede ayudar el Mindfulness?<\/strong> Birgit Heuts detalla que \u00abllevando la atenci\u00f3n al presente, se compensar\u00eda la tendencia insana a reflexionar sobre hechos pasados desagradables o futuros de manera obsesiva. La toma de im\u00e1genes del cerebro (resonancias magn\u00e9ticas), a trav\u00e9s de estudios basados en un programa de Mindfulness para reducir el estr\u00e9s, la pr\u00e1ctica habitual de las t\u00e9cnicas y meditaciones basadas en la atenci\u00f3n plena act\u00faan sobre el cerebro, incrementando la densidad de materia gris en el hipocampo, una regi\u00f3n con forma de caballito de mar directamente vinculada al aprendizaje y la memoria\u00bb<\/strong>.<\/p>\n Seg\u00fan a Heuts, \u00abcon la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena se desarrolla m\u00e1s conciencia sobre nuestros factores estresantes, las causas y consecuencias y se buscan estrategias de afrontamiento que nos permiten disminuir el efecto nocivo sobre nuestra salud<\/a>. Desarrollar una mayor aceptaci\u00f3n de nosotros mismos y de los dem\u00e1s, y poder gestionar los cambios, nos permite llegar a unos niveles de resiliencia que disminuyen el sufrimiento que, en demasiadas ocasiones, se experimenta cuando hay una mala adaptaci\u00f3n a las situaciones adversas\u00bb<\/strong>.<\/p>\n
\nTal y como explica la Birgit Heuts, directora del \u00e1rea Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales de SERHS Serveis<\/a>, e instructora en Mindfulness y nivel practicum del Programa de Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s Basado en Mindfulness (MBRS), \u00ablas t\u00e9cnicas del Mindfulness est\u00e1n basadas en enfocar la atenci\u00f3n al presente a trav\u00e9s de un entrenamiento con t\u00e9cnicas de atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n y, de forma progresiva, a enfocar la atenci\u00f3n a las sensaciones del cuerpo, los pensamientos, las emociones; llegando as\u00ed a una auto-regulaci\u00f3n de la conducta y manteniendo un equilibrio que favorece la gesti\u00f3n de los cambios\u00bb<\/strong>.<\/p>\n